Menu

Как запоминать в несколько раз быстрее

Автор: Admin

Опубликован: 2021-04-23 01:38:00
Как запоминать в несколько раз быстрее

Отличная память жизненно необходима в наши дни. Каждый день человек получает тонну новой информации, запомнить которую удается далеко не всегда. Бывало у вас такое, что вы пошли в магазин за хлебом, но в итоге купили все кроме него? Тратя в день всего 10 минут, вы можете значительно улучшить свою память и всегда помнить всю необходимую для вас информацию.

Для этого всего-то и нужно ежедневно составлять список из 15-20 не связанных между собой слов. А затем придумывать историю, вставляя в нее слова в том порядке, в котором они стоят у вас в списке. Помимо этого желательно с каждым словом представлять соответствующее ему изображение, а также определенное место в доме. Со временем запоминать слова вам с каждым разом будет все легче и легче.

Дополнительно хорошо тренирует память логические игры, компьютерные игры - стратегии. Так же если вы что-то учите, то пробуйте это объяснить своему близкому человеку или другу. Вовремя чтения произносите вслух то, что читаете (работает слуховая память).

Важно правильное питание для работы мозга. Рекомендуется есть продукты которые содержат жирные кислоты, фосфор и витамины. Список важных витаминов:

- Провитамин А или бета-каротин ( витамин очень полезен для мозга, он улучшает работу памяти и защиты клеток мозга,

- Витамин B6 (способствует образованию таких веществ, как дофитамин, адреналин, гамма-аминомасляная кислота и ацетилхолин),

- Витамин B1 (для борьбы с депрессией и улучшения психического состояния),

- Витамин В9 (второе название - фолиевая кислота. Он поддерживает здоровье и работу мозга ),

- Витамин B12 (образует миелиновую оболочку некоторых нейронов),

- Витамин С (аскорбиновая кислота. Является важным антиоксидантом, который защищает мозг от стресса и дегенерации),

- Витамин D (влияет на настроение и мотивацию, повышает скорость работы нейронов),

- Витамин K (развивает когнитивные способности).